Slanka ViktCenter – Blogg

Wow!! Jag har lyckats gå ner -15 kg nu med Slanka

Hejsan! Har haft ett mål sedan startdagen vilket jag trodde var omöjligt men med hjälp av våran coach Jeanette och Slanka så blev det möjligt  När jag går i mål den 7 April så var min önskan att jag förhoppningvis gått ner 15kg  Jag är mer än nöjd och allt är så...

läs mer

Nu har jag gått ner -28,5 kg med Slanka Maxi

Hej!Då var ännu en vecka på Slanka Maxi över. Även denna veckan har flutit på bra och träningen har fungerat bra. Denna veckan har jag tappat -2,5kg så totalt har jag nu tappat -28,5kg. Tillsammans med mina kollegor, vänner och familj här jag kört Spin of hope där man cyklag för barncancerfonden va en jätterolig och viktig dag.Jag planerar för när det är dags att börja trappa up efter 7 april och kommer få hjälp med ett bra upplägg, så jag ser fram emot att ta det nästa steget på resan.Jag är tacksam för det stöd jag får från dem andra tjejerna i gruppen och våran coach och även från familj och vänner.Så nu taggar vi för sista veckan på Slanka Maxi som Viktutmanare Kramar Helena

läs mer

Nu är det slutspurt med Slanka och jogging

Hej alla Slanka läsare!Nu är det slutspurten på Viktutmaningen 2019. Fram till 7 april behöver jag återfå kontrollen som jag faktiskt har tappt den senaste veckan. Detta har gjort att jag har parkerat på på 70-strecket och inte har rört mig som mina duktiga utmanare i gruppen. Men som allt annat behöver man komma tillbaka till ett fokus.Igår klarade jag av springa/gå 10 km. Lilltå domnade, fick ont i ena foten mendet gick. Nu gäller det att göra en Skalman ”mat-och-sov klocka och inte låta sig bli störd av andra människors goda vilja. De här sista två veckorna kommer jag inte åt att ägna mig åt sociala aktiviteter överhuvudtaget. Jag kommer att vara asocial, men detta för min egen skull. Det är när man ska räcka till för alla andra som man tappar sig själv på vägen. Det finns sabotörer som överhuvudtaget inte tarhänsyn till att man försöker ändra sin livsstil och det måste också hanteras. Därför kommer jag att göra följande schema:Förmiddag mellan 08.00-10.00 – svart kaffe och promenad till jobbet, alternativt 5 KM jogg efter kaffet om vädret tillåter. Vatten 10.00-12.00 – första Slanka målet intas plus vatten12.00-14.00 – kort promenad15.00 – andra slanka målet – plus vatten15.30 – promenad hem18.30 – tredje målet intas – plus vattenSammanfattning av dagen ska se ut så här: 3 slanka, vatten och kaffe, minst 20 000 steg varje dag i två veckor.Hur många kg betar jag av då? Håll utkik!HälsningarAida

läs mer

Jag kommer sakna den här tiden med Slanka!

Hej alla Slanka läsare!Snart går vi i mål, närmare bestämt den 7 April.Kommer verkligen sakna den här fantastiska tiden med mina andra Slanka kämpar. Har ju tänkt och behålla vikten och gå ner lite till så min plan är att köra med My FitnessPal som håller koll på mina kalorier och kost och såklart så kommer jag och byta en till 2 mål om dagen med Slanka.Veckan började jätte bra med Maxi men åkte på förkylning med halsont tyvärr spårade jag ut lite men kör på så gott det går.Men nu börjar vågen röra sig igen efter några veckorSå den här veckan visar den -1,3 kg, vilket totalt ger -13,3 kg – Heja mig jippie!!Ha en härlig vecka, nu kommer våren!

läs mer

Helena imponerar med -26 kg, gruppen med -68,8 kg. Häng på du också med Slanka-dieten!

HejNu närmar det sig slutet på dessa 3 månader ( 12 veckor) med stormsteg men det är bara början på den långa resan.Jag har fortsatt på Slanka Maxi och kommer göra det hela vägen efter 7 april börjar jag på Slanka Kombi.Den här veckan har jag gått ner -1,6 kg och totalt -26 kg. Hittills har jag tappat – 37 cm runt naveln. Tillsammans har vi i gruppen gått ner hela -68,8 kg. Helt galet! Men känns helt fantastiskt! 😀 Allt är möjligt! Det är bara att sätta igång!Jag har även tränat på som vanligt i veckan och även lite smått börjat springa på löpbandet.I fredags hade mitt fantastiska gym ordnat med spinning med DJ vilken stämning och jäklar vad man tog ut sig men kul va det.Och jag kommer numera i mina 2 mål-klänningar, lite till så sitter de ännu bättre 😊 har lite kvar innan mål-jeansen är på men det kommer att komma 😊Satte även ihop 2 bilder med 10 veckors mellanrum och nog är det skillnad från insidan och ut.Nu kör vi näst sista veckan, ny vecka, nya utmaningar och nya tillfällen 😊Kramar och pepp från HelenaPs. Börja nu så hinner du få lika stora resultat som jag till midsommar – kanske ännu bättre – 🙂 Det är 13 veckor kvar till midsommar nu.

läs mer

Nu svävar jag fram – 20 kg totalt! Det är 4 säckar poatis

Hej alla Slanka läsare!Nu är ytterligare en vecka till ända. Den här veckan har jag nåt ett av mina mål, att gå ner 20 kg. Hurra!För att få en uppfattning om hur tungt det verkligen är, tog jag och min man oss en sväng till livsmedelsaffären. Här ser ni mig med fyra stycken 5 kg potatissäckar. När man lyfter de här, får man en helt annan syn på hur tungt 20 kg verkligen är.Även min man blev imponerad av kilona jag har tappat. Nu förstår han lättare när jag säger att, det känns som om jag svävar fram. Detta firade jag förstås inte genom att gå och köpa något ärbart, utan jag valde att fira det med många goda kramar från min man.// Kram från Anette

läs mer

Ta kontroll, nu är det Maxi och träning som gäller

När man håller på med livsstilsförändring inser man väldigt snabbt att många saker är utanför ens kontroll. För mycket jobb, för många krav, tidsbrist och omgivningen. Ibland vet man inte varken in eller ut. Det är åsikter man ska hantera och det är förväntningar man ska uppfylla. Sammantaget är det lätt att tappa kontroll över vart man är på väg. Men den här veckan är det förändring som gäller. Nu är det Slanka Maxi och träning som ska gäller till april månad och så länge den här utmaningen pågår. Det är tidsvinst och energi som jag vinner. Jag har också börjat säga nej till saker och försöker återinföra kontroll över vardagen så att utfallet blir bra för alla. Jag måste tro på vad jag själv gör, vad jag vill och vart jag är på väg. Utfallet blir bättre om jag litar på min egen magkänsla.Så veckans plan är MAXI och träning hela veckan.Jag står still i vikt men är faktiskt stabil på 7-strecket vilket är helt fantastiskt då mitt värk är borta och jag har så mkt lättare att röra på mig. Bilden är från mitt lunchpass. Slanka citron, en kopp svart kaffe och en timme vunnet. Kan med gott samvete hämta barnen tidigare och planera in ett eftermiddagspass. Det ser jag fram emot// Kram Aida

läs mer

Intervju med Helena – 24,4 kg med Slanka på 10 veckor

Hej Helena! Det har varit så inspirerande att få följa er Viktutmanare under våren här i Slankas blogg. Berätta lite kort om din vikthistoria, när du började få problem med vikten?-Jag har alltid varit större även som liten. Jag tog sedan tag i vikten för ca 10 år sedan och gick ner närmare 40 kg och höll det under 6-7 år, kom sedan i en period i livet där det hände mycket tråkigheter och jag mådde dåligt och tappade orken till träning, orken till att bry mig om kosten och om mig själv och gick upp igen.Hur du hittade Slanka och Viktutmaningen och varför du bestämde dig för att söka?- Jag vet inte riktigt hur jag hittade Slankas viktutmaning det dök upp i mitt flöde när jag surfade runt. Och det gjorde det när jag va som mest less på mig själv och min vikt och va bestämd att få till en förändring. Jag kände att det va en chans jag va tvungen att försöka ta även om det va läskigt då jag kände oro över att ”blotta” mig med bilder och text.Vad har varit roligast med Viktutmaningen och hur har din resa med Slanka varit?- Min resa har varit riktigt enkel faktiskt, tiden har rullat på och jag har inte haft några sug och mått bra under hela resan. Det är tråkigt att det snart är över. Det som har varit roligast är verkligen att få göra den här resan med de fantastiska tjejerna och underbara coach Jeanette. Utan dem hade det resan inte gått så enkelt. De har blivit viktiga för mig och jag värdesätter deras stöd och pepp enormt mycket.Självklart har det även varit underbart att se kilona rasa och känna kroppen bli lättare. Och att kunna handla kläder på vilken avdelning som helst och att kunna köpa en jacka och med lätthet få den över armarna 😁Har du några bra tips till alla som vill lägga om sin livsstil och ska sätta igång med Slanka Maxi?- Hitta ditt mål och motivation, bestäm dig och tveka inte att börja. Hitta nån som kan vara ditt stöd och ta gärna hjälp av någon utav slankas coacher. Förbered dig mentalt och även din omgivning på att du ska göra det här. Sen bara kör när du väl är igång och du ser de snabba resultaten så vill du inte sluta.Vad har varit ditt mål med Slanka Viktutmaningen?- Att gå ner i vikt, komma igång med träningen, bli starkare och lättare i kroppen och inte låta vikten hindra mig. Och där har jag kommit en bra bit på vägen och kommer fortsätta med den resan tills jag känner att jag är i mål.Slanka kommer fortsätta följa er 4 Viktutmanare under hela 2019, så vi kommer höra mer från er då och då i bloggen – så vi ser hur ni fortföljer er resa.Hur ser dina planer ut gällande vikten och hälsan framöver?- Jag kommer fortsätta att hålla igång med träningen och även börja lägga in mer konditions och löpträning nu när jag börjar bli lättare. Jag ska springa vårruset med mina kollegor och color run med vänner i vår. Jag ska åka på Zumba fitness kryssning i höst. Träningen har blivit något att göra tillsammans med vänner och familj och det har blivit en del av vardagen.Gällande hälsan är min plan att gå över på Slanka kombi en period och efter det kommer jag köra slanka 5:2 tills jag känner att jag är nöjd med vikten. Jag kommer hålla koll på kalorierna och köra mina mål utifrån 16:8 som jag kört tidigare och trivs med det innebär att jag har ett ätarfönster på 8 timmar och resten fastar. Då jag verkligen har svårt för frukost så äter jag mitt första mål kl.12 och så här jag även tagit mina shaker nu. Jag kommer använda mig av en måttsats som hjälper mig att hålla koll på kalorierna och få lagom portioner. Sen kommer jag även ha kvällar med god mat och dryck tillsammans med vänner men jag känner att jag fått till bra rutin på det andra och då får man självklart göra sånt i bland också.Den här veckan har jag gått ner ytterligare -2 kg så totalt  -24,4 kgJag som ville nå 25 kg innan påsk kan nog sätta 30 kg till påsk😊. Nu kör vi!

läs mer

Anette: Nu ska jag berätta en hemlighet

Hej kära Slanka läsare!Tro det eller ej men jag har gått ner hela -20 cm runt midjan, vilket känns toppenbra. Jag kan också berätta en hemlighet, det är faktiskt så att jag inte har motionerat eller rört på mig överhuvudtaget sen jag började med Slanka.Jag har tyvärr inte hunnit träna då jag har ett liv fyllt med pluggande och jobb, plus en man som jobbar väldigt mycket och som sällan hinner att hjälpa till med hemmet eller barnen.Det jag vill säja med detta är att det går att gå ner i vikt trots att man kan ha symtom och andra orsaker, som gör att man inte kan röra sig och motionera som man borde. Nu finns det inga undanflykter, så ta tag i erat viktproblem med en gång. Det är klart hade jag hunnit motionera så hade jag säkert gått ner mer.Den här veckan visade vågen på -1,4 kg ned så totalt har jag gått ner -19,5 kg nu när den 10:e veckan inleds med Slanka Maxi. Det känns så himla härligt! 😀 Ha en bra vecka.Kram från Anette

läs mer